Un sport tot mai popular în România, mai ales in randul tinerilor si adolescentilor squashul, câștigă teren în fața celor consacrate precum fotbalul, tenisul și baschetul.
Aproape de a intra în lista sporturilor prezente la Olimpiadă, squash nu este un simplu lovit de minge, ci reprezintă mișcări complexe și solicitante.
Unde poti juca squash în București?
Capitala abundă de opțiuni interesante de petrecere a timpului liber, iar squashul este una din acestea. Pe măsură ce bucureștenii au început să fie interesați de acest sport și numărul centrelor de squash a crescut de la an la an. Iată care sunt locurile în care puteți să vă energizați cu acest sport:
Squash4all
Adresă: Calea Vitan 289, Bucuresti. Squash4all pune la dispoziție jucătorilor care vin cu mașina o parcare încăpătoare.
Preț:
- 50 lei de la 07.00 – 17.00 de luni până vineri, preț teren pentru o oră cu parcare gratis
- 80 lei de la 17.00 până la 23.00 de luni până vineri, sau sâmbătă – duminică preț teren pentru o oră cu parcare gratis
- pentru studenți 20 de lei/ oră de la 07.00 – 17.00 de luni până vineri.
Deține 5 terenuri dotate la standarde moderne și care întrunesc toate criteriile pentru a concura cu terenuri care găzduiesc competiții de profil. Antrenorii au experiență și sunt potriviți pentru toate tipurile de jucători, de la cei mai avansați care doresc și mai multă experiență, la începători.
Vestiarele moderne, parcarea gratuită și loungeul pentru relaxare sunt și ele trecute pe lista cu punctele forte ale acestui centru de squash.
Rezervările se pot face online, iar pachetele de prețuri sunt competitive. În prețul rezervării este inclus echipamentul – două rachete și o minge.
Antrenamentele personale sunt conduse de antrenori bine pregătiți supervizați chiar de campionul european Rosta Matocha.
Activ Squash – Richochet
Adresă: Sector 6, Splaiul Independenţei nr. 319, (în incinta Sema Parc)
Preț: Abonament 4 ore
Luni – Vineri, între orele 8:00 – 17:00 -> 180 lei
Oricând în timpul programului -> 260 lei
Abonament 8 ore
Luni – Vineri, între orele 8:00 – 17:00 -> 320 lei
Oricând în timpul programului -> 480 lei
Abonament 16 ore
Luni – Vineri, între orele 8:00 – 17:00 -> 600 lei
Oricând în timpul programului -> 880 lei
Abonament 24 ore
Luni – Vineri, între orele 8:00 – 17:00 -> 840 lei
Oricând în timpul programului -> 1200 lei
Acest centru de squash folosește terenul de tip american pentru acest joc și nu cel de tip englezesc. Pune la dispoziție vestiare moderne, dar și echipament – mingi și rachete, gratuit. Rezervările se pot face online, 24 din 7, cu posibilitatea de a vedea în timp real când sunt locurile disponibile. Periodic se organizează și concursuri unde distracția și voia bună sunt garantate.
Dacă doriți să vă perfecționați sau sunteți începător, Activ Squash are antrenori experimentați care pot să conducă antrenamente private.
Organizează concursuri și evenimente cu premii surpriză atât pentru novici, cât și pentru cei experimentați.
Aero Squash Băneasa
Adresă: Bd. Mărăști, nr. 65-67, ROMEXPO, Pavilion C6, intrarea pe la Poarta D, lângă reprezentanța Mercedes
Preț:
| luni – vineri: 1 oră 8:00-16:00 | 55 lei |
| luni – vineri: 1 oră 16:00-23:00 | 80 lei |
| sâmbătă – duminică: 1 oră 8:00 – 23:00 tarif valabil și pentru sărbătorile legale | 80 lei |
Se mândresc cu faptul că sunt cel mai mare club de squash din țară cu 5 terenuri omologate de Federația Mondială de Squash, 1 teren din sticlă omologat și încă 1 teren gonflabil pentru cei mai mici.
De asemenea, pun la dispoziția clienților vestiare, dușuri, parcare gratuită și echipament la alegere în funcție de gradul de pricepere.
Instructorii dedicați vor evalua nivelul de experiență și vor propune cele mai bune metode de antrenament atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Unul din proiectele speciale pe care le derulează este Kids Academy unde îndrumă copiii doritori spre sporturile care pot fi practicate în baza sportivă.
Pescariu Sports & Spa
Adresă: Strada Glodeni Nr. 3, Sector 3
Preț:
- 112 Euro ziua – fără Antrenor – Membri
- 29 Euro ziua – Cu Antrenor – Membri
- 146 Euro ALL DAY – fără Antrenor – Membri
- 38 Euro ALL DAY – Cu Antrenor – Membri
- 123 Euro ziua – Non Membri
- 186 Euro ALL DAY – Non Membri
Amplasat în sectorul 3, acest centru de activități sportive și relaxare aduce cu sine și bucuria a două terenuri de squash. Ambele sunt agreate de Federația Mondială de Squash, dotate cu aer condiționat, perfecte atât pentru începători, copii, dar și experimentați.
Alături de pachete atractive de prețuri aveți ocazia să vă antrenați alături de un antrenor personal de squash.
Partea interesantă la acest centru este că după o partidă solicitantă de squash aveți la îndemână și alte modalități de relaxare precum: masaj, spa sau înot.
Infinity Sport Arena
Adresă: Strada Balta Albina nr.7, sector 3. București (la 300 metri de sația de metrou Pallady)
Preț: Fără abonament:
- Luni-Vineri 8:00-18:00 – 50lei/ ora
- Luni-Vineri 18:00-22:00 – 70 lei/ ora
- Sâmbătă & Duminică 10:00-19:00 – 70 lei/ ora
Abonament squash: Luni-Vineri 8:00-17:00 Valabilitate: 30 de zile Preț: 250 lei
Spun despre ei că sunt cel mai modern club de Squash din România cu 5 terenuri, sală de fitness, camere de hotel, restaurant, magazin sportiv și zonă pentru copii. Toate aceste facilități fac din acest centru de squash unul complex și complet.
Nu doar că cei pasionați pot juca ocazional aici, dar Infinity Sport Arena găzduiește competiții naționale și internaționale.
Terenurile de squash de la Infinity Sport Arena sunt perfecte inclusiv pentru copii, ei desfășurând aici primul turneu internațional de juniori din România – Romanian Junior Open.
Căutați activități pentru copii pentru copii care au energie de ars? Squashul este o modalitate excelentă de a-i obosi și de a-i lăsa să se distreze în același timp.
Fiind un sport competitiv, practicarea squash-ului poate introduce copiii în ideile de sportivitate și competiție și are o mulțime de alte beneficii.
Ce beneficii are squash?
La fel ca orice alt tip de mișcare, acest sport are o mulțime de beneficii pe lăngă distracția garantată. Datorită dinamicii lui se recomandă a fi practicat de către persoane care nu au istoric de boli cardiace.
Cu toate acestea, beneficiile majore sunt multe și includ
- Beneficii cardio-vasculare pentru persoane sedentare
Datorită mișcărilor extrem de energice, squash va accelera ritmul cardiac și va arde grăsimi în mod eficient
- Menținerea unei greutăți optime
- Îmbunătățirea flexibilității și agilității
- Creșterea coordonării și întărirea musculaturii paravertebrale
- Creșterea coordonării mână-ochi
Pe lângă beneficiile clare ale acestui sport, squash aduce câștiguri însemnate la nivel psihologic:
- Crește stima de sine și încrederea în forțele proprii
- Îmbunătățește concentrarea
- Te ajută să scapi de stres
- Te ajută să socializezi și să îți faci noi prieteni
- Îl poți practica pe orice tip de vreme pentru că este indoor
Cum evităm accidentările?
Așa cum spuneam, squashul este un sport dinamic și extrem de energic, prin urmare este nevoie de o atenție deosebită atunci când îl practicați. Cei care joacă squash au nevoie de câteva minute obligatorii de încălzire înainte de începerea jocului.
Dar există și alte metode prin care se pot evita accidentările cu puțină atenție și urmănd aceste sfaturi:
- Dacă ești supraponderal sau obez este bine să consulți un medic înainte de a începe orice sport. Același sfat îl aplicăm și în cazul persoanelor cu boli cardiace sau care au o viață sedentară.
- Federația Română de Squash recomandă tuturor jucătorilor să poarte echipament de protecție pentru ochi. Deși această recomandare este doar atât, o recomandare, siguranța este pe primul lor, prin urmare încurajăm ca ea să fie urmată.
- Încălzirea înainte de meci pentru aproximativ 5 minute este mai mult decât binevenită.
- Bea suficientă apă pentru a te hidrata atât pe parcursul meciului, cât și înainte și după.
- Dacă încălzirea e obligatorie, la fel sunt și exercițiile de după un meci.
