Ananasul a fost de-a lungul timpului un aliment controversat în nutriția femeilor însărcinate. Este considerat unul dintre remediile populare pentru declanșarea contracțiilor care preced travaliului. Totuși, nu există dovezi care să susțină acest lucru, însă multe persoane au asociat consumul în cantități ridicate de ananas în perioada sarcinii cu declanșarea contracțiilor.
Cu toate acestea, ananasul este o alegere sigură și sănătoasă în timpul sarcinii. Chiar dacă circulă multe zvonuri care susțin că fructul poate provoca avort spontan sau poate declanșa travaliul. Este doar un mit întrucât nu există dovezi științifice care să susțină acest fenomen, iar consumat în moderație este considerat sigur.
De ce este ananasul considerat periculos în sarcină?
Ananasul conține enzima bromelain, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la descompunerea proteinelor din organism. Unele teorii sugerează că bromelaina ar putea relaxa cervixul și stimula contracțiile uterine, contribuind astfel la declanșarea travaliului. Cu toate acestea, cantitatea de bromelaină dintr-o porție obișnuită de ananas este relativ mică, iar efectul său asupra sarcinii nu este susținut de studii științifice concludente.
Este important de menționat că bromelaina este prezentă în concentrații mai mari în miezul ananasului, partea care este, de obicei, mai puțin consumată. Totuși, consumul excesiv de ananas poate cauza disconfort gastric, arsuri sau diaree, motiv pentru care trebuie consumat cu moderație, mai ales în timpul sarcinii.
Beneficii și informații nutriționale
Chiar dacă nu poate declanșa travaliul, ananasul cuprinde o varietate de beneficii care te pot ajuta să îți atingi necesarul zilnic de nutrienți. Conține o cantitate ridicată de vitamina C care poate ajuta la reducerea inflamației în timpul sarcinii
În același timp, ananasul conține folat, extrem de necesar în perioada sarcinii când ar trebui să consumi cel puțin 600 de micrograme de folat zilnic pentru a susține sănătatea fătului.
Iată care sunt valoriile nutriționale pentru 100 grame de ananas:
- Calorii: 50 kcal
- Apă: ~86%
- Proteine: 0,5 g
- Grăsimi totale: 0,1 g
- Carbohidrați: 13,1 g
- – Zaharuri: 9,9 g
- – Fibre alimentare: 1,4 g
- Vitamina C: 47,8 mg (53% VZ*)
- Vitamina A: 3 µg
- Potasiu: 109 g
- Calciu: 13 mg
- Magneziu: 12 mg
- Fier: 0.3 mg
- Folat: 18 µg
- Bromelaină(enzimă): urme
Precauții pentru consumul de ananas în sarcină
Consumați cantități moderate de ananas. Ananasul are un conținut ridicat de acid și fibre, iar consumul excesiv poate cauza probleme digestive: gaze, arsuri la stomac sau diaree.
Asigurați-vă că ananasul este proaspăt. Nu optați pentru ananasul la conservă, ci doar pentru varianta naturală, proaspătă. Acesta este nutritiv și potrivit pentru perioada sarcinii.
Consultați părerea medicului. Fiecare sarcină este unică așa că dacă ai curiozități sau îngrijorări în ce privește consumul de ananas în sarcină nu ezita să contactezi medicul care te supraveghează.
Alergii. Unele persoane pot experimenta reacții alergice cum ar fi mâncărimile în jurul gâtului, al gurii sau al urechilor. Poate în cazuri care cauza urticarie sau erupții cutanate.
Cum poți încerca să consumi ananas în sarcină?
În salate de fructe. Combinați-l cu alte fructe preferate și bucurați-vă de mixul de gusturi și vitamine.
Smoothie-uri. Adaugați în robotul de bucătărie ananas împreună cu alte fructe, lapte și puțină miere.
Ca topping în mâncărurile preferate. Dacă nu ați încercat pizza cu ananas, este momentul să încercați o nouă rețetă și o combinație extraordinară de arome.
În concluzie, ananasul poate fi inclus în dieta femeilor însărcinate ca o opțiune sănătoasă și delicioasă, atâta timp cât este consumat cu moderație. Deși miturile legate de efectele sale asupra declanșării travaliului persistă, nu există dovezi științifice care să le confirme. Cu un conținut bogat de vitamina C, folat și alți nutrienți esențiali, ananasul poate contribui la o nutriție echilibrată în această perioadă.
Este important să acordați atenție cantităților consumate, să optați pentru ananas proaspăt și să consultați medicul în caz de îngrijorări. Astfel, vă puteți bucura de beneficiile acestui fruct exotic fără griji, integrându-l într-o dietă variată și sănătoasă.
Da, ananasul este sigur în timpul sarcinii. Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului. Conținutul de calciu al fructului ajută la dezvoltarea oaselor și la metabolism. În plus, ananasul conține folat, crucial pentru dezvoltarea coloanei vertebrale a copilului.
Viitoarele mame sunt sfătuite să fie prudente atunci când consumă ananas. Acesta conține o enzimă, bromelaina, care este susceptibilă de a provoca contracții uterine. Cu toate acestea, moderația este esențială.
În plus, comprimatele cu bromelaină sunt interzise în timpul sarcinii. O mamă însărcinată ar trebui să se consulte cu ginecologul său cu privire la cantitatea de ananas consumată în timpul celor nouă luni de sarcină pentru rezultate sigure.
6 beneficii potențiale ale ananasului pentru sănătate
Mai jos sunt enumerate câteva dintre principalele beneficii ale ananasului în sarcină:
1. Sănătate digestivă: Problemele digestive sunt foarte frecvente în timpul sarcinii, cum ar fi gaze, balonare și constipație. Bromelaina din ananas sprijină digestia. Aceasta descompune proteinele și reduce inflamația.
În plus, fibrele din ananas previn, de asemenea, constipația, promovează regularitatea și promovează un tract digestiv sănătos.
2. Suport imunitar: Sistemul imunitar tinde să sufere în timpul sarcinii, făcând femeile însărcinate mai sensibile la boli. După cum s-a menționat mai sus, ananasul conține vitamina C, un antioxidant care susține funcția imunitară.
Consumul de alimente bogate în vitamina C poate ajuta mamele însărcinate să se ferească de răceli și alte infecții. În plus, ea se poate aștepta la o piele sănătoasă și la o absorbție sporită a fierului, care ține anemia la distanță.
3. Hidratarea
Menținerea hidratării este esențială în timpul sarcinii. Ananasul are un conținut ridicat de apă, ceea ce îl face o alegere răcoritoare pentru a menține nivelul optim de hidratare. În plus, contribuie la bunăstarea generală.
Hidratarea corespunzătoare poate ajuta, de asemenea, la atenuarea problemelor comune ale sarcinii, cum ar fi umflarea, oboseala, grețurile matinale și balonarea.
4. Proprietăți antiinflamatorii
Proprietățile antiinflamatorii ale ananasului ajută la ameliorarea durerii și disconfortului în al treilea trimestru, care este legat de afecțiuni medicale precum edemul (umflarea din cauza retenției de lichide).
5. Îndulcitori naturali: Ananasul este dulce în mod natural, ceea ce reduce nevoia de a include gustări sau deserturi bogate în calorii și zaharoase.
6. Proprietăți terapeutice: Se crede că bromelaina din ananas acționează eficient asupra tusei și mucusului asociate cu sinuzita. În plus, poate ameliora umflăturile și inflamațiile cauzate de febra fânului.
Prin urmare, ananasul poate fi ușor încorporat într-o dietă sănătoasă pentru sarcină, contribuind la o sarcină fără riscuri.
Care sunt miturile comune despre ananasul în sarcină?
În ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, există multe zvonuri sau mituri despre ananas în timpul sarcinii. Cu părere de rău, acest lucru poate deruta o viitoare mamă.
Mitul 1: Ananasul provoacă avort spontan
Cel mai comun mit este că ananasul în sarcină poate duce la avort spontan. Acesta se datorează în primul rând bromelainei, despre care se crede că înmoaie colul uterin. Cu toate acestea, nu este dovedit științific. Majoritatea experților susțin ideea de a mânca ananas în timpul sarcinii. Acesta este sigur.
Mitul 2: Ananasul nu ar trebui consumat în primul trimestru.
În unele culturi, ananasul este strict interzis în primele trei luni de sarcină. Cu toate acestea, acest lucru nu este confirmat științific, iar multe femei mănâncă ananas în primul trimestru.
Mitul 3: Ananasul este acid, deci trebuie evitat în sarcină.
Ananasul poate provoca arsuri la stomac sau reflux acid, dar aceste probleme sunt frecvente în sarcină. Prin urmare, o femeie însărcinată poate mânca ananas în ciuda naturii sale acide.